02-11-09
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Lat machine con triangolo:
avvicinamento
6x95kg
8x85kg
12x75kg
15x65kg
Rematore:
10x50kg
10x70kg
10x90kg
10x110kg
Trazioni prone: presa larga e media
4x8
Pinpull: [bilanc in linea con la rotula]
avvicinamento
1x210kg
3x200kg
5x180kg
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