07-11-2009

ARMS allenamento mattutino

Pin floor press:
avvicinamento
4x2 @ 84kg
Curl bil dritto: [ho tolto la progressione perchè non ci vedo tanto senso a basse rep 1/2 nei biceps]
3x10 @ 30kg
Push down corda alla lat machine:
10x20kg
6x25kg
20x15kg
Curl manubrio: [un braccio alla volta, non alternati]
3x8 @ 18kg a man
Vertical press down alla lat machine: barra V
20x35kg
20x40kg
22x30kg
Curl ez bar su scott:
12/8/6 @ 26kg
Vertical press down barra V: colpo di grazia ai triceps
40x30kg



ore 14:40: ero sceso in gabbia un salto e già che cero, una mazzata ai triceps...
Vertical press down barra a V alla lat machine:
50x30kg