10-11-2009

PETTO
Floor pin press: [presa amp panca piana]
avvicinamento
3x90kg
2x100kg
1x110kg
3x100kg
2x110kg!
1x120kg [manco spostati, sn proprio una sega xD]
10x90kg!
6x100kg!
Panca piana:
3x8 @ 70kg
Spinte manubri su inclinata:
15/12/10 @ 22+22kg
Floor pin press: STRIPPING [ormai ero cotto del tutto xd, finisco quel poco che rimane]
2x100kg+1x90kg+3x80kg+4x70kg+6x60kg [non ne avevo proprio piu xD]

Richiamino triceps, sfiniamoli, che erano già quasi cotti del tt con gli esercizi sopra precedenti.
Vertical press down lat machine: barra V
STRIPPING: 15x30kg+12x25kg+10x20kg

ore 18.12:
Piegamenti: 50 cosi per sfinire un po asd