13-06-10

WEEK: 3 WO: 4

Squat
5x76kg
4x90kg
2x3 @ 106kg
onde
120kg, 125kg, 130kg
120kg, 125kg, 130kg
120kg, 125kg, 130kg
Panca
5x50kg
4x60kg
2x3 @ 70kg
singole a salire
82kg, 86kg, 90kg, 92kg
3x5 @ 72kg
Panca Deloading [-20kg al petto] per variare dalla board press
doppie a salire
2x90kg
2x92kg
2x95kg
2x98kg
2x102kg
2x106kg
Trazioni
5x6