15-06-10
WEEK: 4 WO: 1
Squat
5x76kg
4x90kg
2x3 @ 106kg
singole a salire
120kg, 125kg, 130kg, 135kg
3x1 @ 128kg
Panca
5x50kg
4x60kg
2x3 @ 70kg
singole a salire
82kg, 86kg, 90kg, 94kg
4x1 @ 90kg
Trazioni
9x5
+1x20 @ 30kg curl ez
ottimo
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