04-09-10

week 3, wo 1

Panca piana
riscaldam 30kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
Heavy sets
un po di singole a salire senza strafare
74kg, 78kg, 82kg, 86kg, 90kg, 94kg

18x60kg
Panca inclinata presa media con fermo al petto
6x6 @ 50kg
Tirate al mento
6x6 @ 30kg
Rematore manubrio
6x22kg
6x32kg
3x8 @ 42kg
Pin press presa stretta
4x70kg
4x80kg
4x90kg
5x80kg
10x70kg

35 reps al pushdown con corda per finire...

il tutto in poco piu di un'oretta