21-09-10

week 5, wo 3

Panca piana presa stretta
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x60kg
5x50kg
stripping
8+8+8 @ 70kg+60kg+50kg panca stretta deload -20
Trazioni presa supina
3x8
Alzate laterali un braccio alla volta
3x12 @ 8kg
Push down @ lat machine con corda
4x20

tt in mezzoretta