06-01-2009

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Stacco sumo:
avvicinamento
4x142kg
3x152kg
2x162kg
3x152kg
2x162kg
1x172kg
sticazzi oggi pesante ;)
Chin rack: presa prona larga:
6xbw
6xbw+12kg
6xbw+16kg
15xbw+22kg
13xbw+22kg
9xbw+22kg
Rematore:
6x50kg
6x60kg
6x70kg
15x90kg
12x90kg
10x90kg

richiamo biceps con il bil nuovo ez: già con i biceps cotti dal wo dorso xD
Curl bilanc EZ:
1x22 @ 26kg