18-01-2010

WELCOME TO THE PAIN NOOB

Stacco sumo:
riscaldamento 50kg, 90kg, 130kg
8x2 @ 140kg ! leggeri, molto esplosivi... 16 missili!
Rematore:
riscaldamento 50kg, 90kg, 110kg
5x120kg
5x124kg
5x128kg
6x128kg
4x132kg
6x126kg
Panca presa stretta deloading: [for triceps]
riscaldamento 50kg, 70kg, 90kg
2x100kg
4x96kg
4x94kg
4x92kg
5x90kg
4x90kg
Curl ez:
riscaldamento 26kg, 36kg
4x46kg
4x50kg
5x46kg
4x46kg
5x42kg
5x42kg