21.01.2010

hardcore wo
NON adatto ai FIGHETTA

Pinpull: [stacco classico dalle ginocchia]
avvicinamento
3x210kg!
4x200kg!
4x190kg!
6x170kg
6x170kg
6x150kg
gli ultimi 3 set non ho spinto piu di tanto volutamente, cera ancora margine...
Lat machine presa prona larga:
6x8 @ 70kg
Panca presa stretta: for triceps
6x6 @ 70kg
Curl ez:
6x6 @ 40kg