08-01-2010

ARMS

Panca piana presa stretta deloading: [-20kg al petto]
avvicinamento
10x1 @ 100kg!
Curl bilanc EZ:
10x36kg
10x36kg
7x40kg
6x42kg
Panca piana presa stretta:
8x70kg
9x60kg
7x60kg
9x50kg
Curl manubrio unilaterale: pochi secondi rst'
8\8\8 @16kg
Push down lat machine con fune: pochi secondi rst'
15x20kg
8x20kg
12x15kg
10x15kg
21's curl ez bar:
7\7\7 @ 20kg
7\7\7 @ 20kg
Piegamenti presa stretta:
2xmax