4-01-2010

PETTO

Panca piana: improvviso un po oggi nella panca
avvicinamento
86kg
92kg
98kg no
5x1 @ 90kg! ottimo
Spinte piana manubrietti: [1-2-3 serie con spotter, ultime 2 senza]
6x38+38kg
4x38+38kg
5x36+36kg
8x32+32kg
10x30+30kg
Croci inclinata:
12/12/9 @ 16+16kg
Piegamenti piedi su rialzo: recuperi brevi sui 30 secondi
23 presa larga
17 presa stretta
14 presa larga
12 presa stretta
10 presa larga
11 presa stretta