16-01-2010

OTTIMO wo
fine della prima settimana del nuovo lavoro [4wo/week]
regime e ritmi pazzeschi...

oggi è la QUARTA panca che faccio in 4 giorni
SECONDO squat DOPO 2 gg di STACCHI

Panca:
riscaldamento 30kg, 50kg, 70kg
6x80kg
6x80kg
5x82kg
6x80kg
6x76kg
6x74kg
Squat:
riscaldamento: 60kg, 80kg
6x100kg
6x104kg
6x108kg
6x112kg
5x116kg
5x120kg
Lento avanti:
8x40kg
8x42kg
8x44kg
6x46kg
6x48kg
8x44kg

molto bene! nonostante è lultimo wo della settimana, con relativa stanchezza accumulata, e con schemi a fatica cumulativa... [aumento kg ogni set...] ottimi carichi!!

N.B.
sotto i 100kg io non lo considero nemmeno uno squat...