30-01-2010
Panca piana:
riscaldament 30kg, 50kg, 70kg
5x5 @ 80kg! molto bene 25 ripetizioni con 80kg di panca
Squat:
riscaldamento 60kg, 80kg, 100kg
5x5 @ 120kg! bene 25 ripetizioni con 120kg
Spinte manubri inclinata:
4x10 @ 22+22kg defaticamento xd
OTTIMO WO
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