13-12-2009

anticip ad oggi il petto

SI INIZIA A LAVORARE SERIAMENTE

PETTO

Panca piana: onde..
riscaldamento con 30kg, 50kg, 70kg
3x76kg
2x82kg
1x86kg
3x80kg
2x84kg
1x90kg
Spinte manubri su piana:
10x32+32kg
9x32+32kg
8x32+32kg
7x32+32kg
6x32+32kg
ottimo, 40 ripetizioni con i manubrietti da 32kg DOPO la panca pesante.... molto bene
Pin floor press:
6x90kg
8x84kg
6x80kg
10x74kg
8x70kg
Piegamenti presa stretta con sovraccarico: STRIPPING
7xBW+20KG sulla schiena
5xBW+10KG
2xBW+5kg
Piegamenti presa larga:
2x20

ottimo lavoro! il tt in un oretta