3-12-2009

BACK:

Trazioni supine con sovraccarico: mani vicine
avvicinamento
2xbw+40kg
4xbw+30kg
6xbw+20kg
9xbw+10kg
10xbw
Rematore:
avvicinamento
5x130kg
10x120kg
8x120kg
6x120kg
12x110kg
Pullover manubrio: con mio frate che mi tiene le gambe ferme se no mi cappotto uah
8x28kg
4x32kg
10x26kg
12x22kg
10x22kg
Rematore: STRIPPING
10+10+10 @ 90kg+80kg+70kg
10+10+10 @ 90kg+80kg+70kg