18-12-2009
temperatura gabbia: 11 gradi!
io: in maglietta

GAMBE

Squat: inizio nuovo ciclo, anche qui sotto i 112kg non uso cinta!! massimale di riferimento 140kg [anche se il mio ultimo max effettivo è 150kg]
avvicinamento
5x84kg
4x90kg
3x98kg
4x90kg
3x98kg
2x105kg
Leg curl: panchettina del cazz, senza carrucule, fili o cavi di staminkia che tirano su loro il peso
20x30kg
10x35kg
7x40kg
STRIPPING: 5x45kg+5x40kg+6x35kg+10x30kg