16-12-2009

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Stacco sumo: inizio il nuovo ciclo, a onde calibrate sul massimale di 190kg... per carichi con percentuali SOTTO l'80% del max non uso la cinta, perchè non sono pesantissimi [o meglio... sn carichi BANALIIIII lol]... [80% su 190kg di max = 152, tutte le serie con pesi al di sotto di 152 sono SENZA cinta]

avvicinamento
5x114kg
4x124kg
3x134kg
4x124kg
3x134kg
2x142kg
Trazioni supine presa stretta con sovraccarico:
2xbw+40kg
4xbw+30kg
7xbw+20kg
9xbw+10kg
10xbw+5kg
8xbw
Rematore:
avvicinamento
3x140kg
5x130kg
8x120kg
10x110kg
12x100kg
20x90kg