28-12-2009

PETTO

Panca piana:
avvicinamento: 30kg, 50kg, 70kg
8x2 @ 82kg ! molto bene
Spinte manubrietti su piana: [2-3-4 set con spotter (mio fratello xD), 1 e 5 set senza spotter]
5x36+36kg
6x36+36kg
3x38+38kg
5x36+36kg
8x32+32kg
Croci inclinata: [curando lo stretching]
3x10 @ 16+16kg
Piegamenti piedi su rialzo:
20 presa larga
15 presa stretta
15 presa larga