30-12-2009
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Stacco sumo: sotto i 152kg tutto senza cinta
avvicinamento
4x134kg
3x142kg
2x152kg
3x142kg
2x152kg
1x162kg
Trazioni supine sovraccarico:
4x6 @ bw+12kg
Rematore:
4x6 @ 104kg
Rack Chins:
15xBW
20xBW+5kg
15xBW+10kg
Rmatore manubrio:
3x10 @ 42kg a manubrio
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