Primo wo della settimana di riposo/scarico/cazzeggio

Panca piana:
6x30kg
6x50kg
3x6 @ 70kg
Inclinata manubri:
3x10@20+20kg
Rematore:
6x50kg
6x70kg
3x6 @ 90kg
Lat machine: presa prona larga:
3x10 @ 50kg

Avambracci: wrist roller
5set con 5kg
1set con 7kg
3set con 10kg
leggeri e tranquilli
carichi di prova, esercizio mai fatto...

credo di inserirloa fine wo del back, e/o del wo di stacco