21-12-2009

PETTO

Panca piana:
avvicinamento, 30kg, 50kg, 70kg
6x3 @ 76kg!
Spinte manubri su piana:
7x34+34kg
6x34+34kg
7x34+34kg
6x34+34kg
7x32+32kg
Croci inclinata:
8x22+22kg
9x20+20kg
11x18+18kg
6x18+18kg
10x16+16kg
Panca piana STRIPPING:
3x70kg + 4x50kg + 10x30kg
Piegamenti piedi su rialzi:
13xBW presa larga
11xBW presa stretta