23-12-2009

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Stacco sumo: senza cinta sotto i 152kg
avvicinamento
5x124kg
4x134kg
3x142kg
4x134kg
3x142kg
2x152kg
Trazioni supine con sovraccarico:
6xbw+20kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
Rematore:
6x6 @ 100kg
Rematore @ lat machine con fune:
1x50 @ 20kg