04-settembre-2009

SPALLE
poco recupero, nn guardo mai il cronometro... this is bb eheh

Lento avanti:
6x50kg
13x40kg
15x35kg
Tirate al mento:
6x46kg
10x40kg
10x36kg
Alzate laterali: [2 braccia contempor]
10x14+14kg
10x12+12kg
15x10+10kg
Alzate 90°:
12x20+20kg
9x20+20kg
12x18+18kg
Scrollate:
15x95kg
15x105kg
15x115kg