28-settembre-2009

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Stacco sumo:
avvicinamento
4x165kg
7x155kg
10x145kg
Rematore:
7x125kg
10x120kg
12x115kg
Trazioni: presa supina stretta
7xbw+10kg
5xbw+15kg
6xbw+10kg
Rematore manubrio:
8x52kg a manubrio
8x52kg
8x52kg