05-settembre-2009

ARMS:

Panca presa stretta:
6x72kg
11x62kg
14x52kg
Curl bilanc dritto:
6x38kg
10x34kg
12x30kg
Vertical press down@latmachine: gomiti larghi presa stretta:
14x40kg
27x35kg
20x35kg
Curl manubri alternati:
10x18+18kg
16x16+16kg
10x16+16kg
Estensione manubrio dietro la testa:
20x26kg
15x26kg
12x26kg
Ez bar curl su scott:
10x36kg
11x30kg
12x26kg
Flessioni presa stetta Jumpset Curl ez bar: 0 rst
30xbw+5kg,16x16kg/17xbw+5kg,12x16kg/17xbw,10x16kg