29-settembre-2009

PETTO

Panca piana:
avvicinamento
3x86kg
3x82kg
5x80kg
Panca inclinata:
1x70kg
4x64kg
6x60kg
Panca declinata:
4x80kg
5x74kg
7x70kg
Spinte manubri su piana:
3x34+34kg
6x30+30kg
7x26+26kg
Panca declinata: STRIPPING
6x70kg+4x60kg+5x50kg