23-settembre-2009

PETTO

Panca piana:
avvicinamento
3x85kg
5x80kg
6x75kg
Panca inclinata:
3x70kg
4x65kg
5x60kg
Panca declinata:
3x80kg
9x65kg [sbagliato a caricare, dovevo mettere 75, vabbè]
6x70kg
Spinte manubri su Piana:
4x32+32kg
6x28+28kg
10x22+22kg
3 serie di Sfiniemento con manubri da 12kg [croci.. stretching.. superset spinte]
STIRPPING panca piana
8+6+12 x 50kg+40+30kg