17-settembre-2009

GAMBE

Squat:
avvicinamento...
4x140kg
6x130kg
7x120kg
Stacchi rumeni:
8x105kg
8x100kg
10x95kg
Squat:
6x110kg
8x100kg
10x90kg
Stacchi GT manubri: [rom fino alle caviglie, e rialzo sotto le punte, per un maggiore allungamento] [come carico nn li ho nemmeno sentiti, sentivo solo l'allungamento... esercizio per stretching attivo]
8x20+20kg
8x20+20kg
8x20+20kg
Squat:
8x100kg
5x100kg
6x90kg
Leg Curl: stripping
8x35+7x30kg+10x25kg