NOTA:
per quanto riguarda i complementari:
per qualche tempo, ora continuo cosi, e anzi anche in alcuni complementari dove nn lo facevo ora lo faccio... il primo set sarà quello a peso maggiore, poi i set successivi scalo il peso...
ESEMPIO:
ora eseguo un piramidale con carichi del tipo [6x100kg, 10x90kg, 15x80kg ]
e in quasi tt i set a cedimento

tra un po di tempo inverto...il primo set metto un peso che arrivo a 10 ripetiz poi aumento il peso e scalo le rep [10x80kg, 8x90kg, 6x100kg ]